nina
12-Jul-2006, 10:00 PM
http://www.mnkm.net/g/1/r1.jpg
نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة والحصول على شعر صحي في آن واحد, بإتباع برنامج علمي يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله, ويعمل أيضاً على...
يترافق دائماً أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وإعادة الرشاقة للجسم, بالخوف والتوجس من احتمال أن يضعف هذا النظام من حيوية وصحة الجمال بشكل عام, وصحة وقوة الشعر بشكل خاص، فهو أكثر ما يتأثر بالنظام الغذائي المتبع.
وتأتي نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة والحصول على شعر صحي في آن واحد, بإتباع برنامج علمي يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله, ويعمل أيضاً على إنقاص الوزن بمعدل كيلو جرام تقريباً في الأسبوع.
البرنامج
http://www.mnkm.net/g/1/r2.jpg
عند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من الحليب
وينطوي هذا البرنامج على تناول ثمرة برتقال, أو قليل من الزبيب, مع كوب بليلة بالحليب بالإضافة إلى بيضة مسلوقة, وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك على وجبة الإفطار.
الغذاء
أما الغذاء فيجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس, والخيار, والبقدونس, والجرجير, والفلفل الأخضر, مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون, وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك, وقطعة من الجبن, وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
العشاء
وتتضمن وجبة العشاء كوب من عصير البندورة, شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك, طبق من الخضار, فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.
عند الاستيقاظ
وعند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من الحليب, ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة لذلك يجب الإكثار منه.
بين الوجبات
وبين الوجبات الأساسية خلال النهار, يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس, والجزر, والفجل, والخيار, والجرجير.
ملاحظة: استشارة الطبيب ضرورية قبل البدء بالريجيم
نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة والحصول على شعر صحي في آن واحد, بإتباع برنامج علمي يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله, ويعمل أيضاً على...
يترافق دائماً أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وإعادة الرشاقة للجسم, بالخوف والتوجس من احتمال أن يضعف هذا النظام من حيوية وصحة الجمال بشكل عام, وصحة وقوة الشعر بشكل خاص، فهو أكثر ما يتأثر بالنظام الغذائي المتبع.
وتأتي نصيحة الخبراء هنا لتحقيق الرشاقة والحصول على شعر صحي في آن واحد, بإتباع برنامج علمي يفيد في المحافظة على الشعر ورونقه وجماله, ويعمل أيضاً على إنقاص الوزن بمعدل كيلو جرام تقريباً في الأسبوع.
البرنامج
http://www.mnkm.net/g/1/r2.jpg
عند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من الحليب
وينطوي هذا البرنامج على تناول ثمرة برتقال, أو قليل من الزبيب, مع كوب بليلة بالحليب بالإضافة إلى بيضة مسلوقة, وقطعة صغيرة من الخبز البلدي وفنجان قهوة أو شاي؛ وذلك على وجبة الإفطار.
الغذاء
أما الغذاء فيجب أن يحتوي على طبق من السلطة مع التركيز على اللون الأخضر كالخس, والخيار, والبقدونس, والجرجير, والفلفل الأخضر, مع إضافة الخل أو الليمون وزيت الزيتون, وشريحة من اللحم أو الكبد أو السمك, وقطعة من الجبن, وأخيراً حبة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
العشاء
وتتضمن وجبة العشاء كوب من عصير البندورة, شريحة صغيرة من اللحم البارد أو السمك, طبق من الخضار, فنجان من الشاي ويفضل الشاي الأخضر.
عند الاستيقاظ
وعند الاستيقاظ وقبل النوم يفضل تناول كوب من الحليب, ولفائدة الماء في نضارة الشعر والبشرة لذلك يجب الإكثار منه.
بين الوجبات
وبين الوجبات الأساسية خلال النهار, يقترح الخبراء تناول وجبات إضافية تركز على الخس, والجزر, والفجل, والخيار, والجرجير.
ملاحظة: استشارة الطبيب ضرورية قبل البدء بالريجيم